产后减肥方法哪种效果好

在生完宝宝后,很多产妇恨不得马上就实施自己的减肥计划,甩掉自己身上可恶的赘肉,面对网络上那么多的产后减肥方法,你是不是也蒙圈了呢?那么,面对那么多种产后减肥方法,产妇大地该如何抉择呢?产后减肥方法哪种好呢?具体情况来看小编的详细介绍。

产后减肥的最好方法

产后最快的减肥方法之小腹运动减肥

方法:仰卧起坐

a:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势。

b:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚。(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)

c:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个。

别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了。

产后最快的减肥方法之减肥食谱

每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳)或200克的鱼肉,也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外,要多喝脱脂牛奶,根据个人胃口的不同,可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里,一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物,在减肥初期感到十分的饥饿。这是一种正常反应。

可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时,加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时,增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候,下午5点左右,吃一些蛋白质丰富的食物,如一个鸡蛋(或一片火腿),配合一个西红柿(或一瓶酸奶、或一个苹果)。

在过去15天后,我们会惊喜的发现,小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了。这个食谱可以在短期内给自已带来良好的效果,但却不要长期的使用。这食谱使用最好不要超过2个月。

产后减肥的方法多种多样,产妇们可以根据自己的身材情况选择一种最适合自己的方法进行尝试,切不可盲目相信网络上的减肥产品,轻易尝试。

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