产后半年如何减肥

产后为了尽快减掉身上可恶的赘肉,很多准妈妈都会通过各种各样的减肥方法来实施自己的瘦身计划。但减肥不是一朝一夕的事情,需要有足够的毅力坚持。那么,产后半年改如何减肥呢?产后半年减肥有哪些诀窍呢?

产后半年如何减肥?

产后变胖是很多妈妈很烦恼的一个问题,但不是产后任何时间都适合减肥的,既不可以太早,也不可以太晚,抓好最佳减肥时机才是王道。这个最佳时机就是产后半年,配以科学减肥方法,成为辣妈并不难。

产后半年是最佳减肥时机的原因:

在产后6个月内,母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态,同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常,甚至加快,使得身体自然进入到减肥的最佳状态,所以产后6个月可说是“产后减肥的黄金期”!

产后半年减肥方法:

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

产后减肥是很多妈妈一直关注的话题,产后减肥的方法也因时期的不同而有所差异,切不可操之过急!

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